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Descargar guía de estiramientos
Hemos reunido y explicado todos los Vídeos de Ejercicios listados a continuación en una guía en PDF. Selecciona la bandera de tu idioma preferido a continuación para comenzar la descarga.
1. Warm Up
1.1. Hamstrings Warm Up
1.2. Relaxing Thigh Stretch
1.3. Alternating Stretch
2. Stretching
2.1. Basic posture
2.2. Dynamic Rolling
2.3. Static Stretch
2.4. Relax The Neck
2.5. Core Balance
3. Yoga
3.2. Cat Cow
3.6. Butterfly Pose
3.7. Shoulder Opener
3.8. Boat Pose
3.9. Twisted Boat Pose
4. Wrist Training
4.1. Wrist Warm Up
4.2. Forearm Training
4.3. Grip Strength
5. Massage
5.1. Foot Massage
5.2. Thigh Fascia Massage
5.3. Calve Fascia Massage
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